RANO NA CZCZO: -3g glutaminy -BCAA- nie wiem ile ~5g -tauryna ?- nie wiem czy brac 1 MC nie zaszkodzi :D PRZED TRENINGIEM( 40 min przed): -3g glutaminy -10g BCAA -15g lecytyny - therm l karnityna z kofeiną- 3 kaps(1800mg karnityny, 180mg kofeiny) -tauryna 1 kaps(1500mg) OK pozniej mozesz pomyslec o Thermo Speed Extreme PO TRENINGU: -3g [...]
Na zdjeciu nie dawno zjedzony posilek pzedtreningowy kasza 100gr +kurak100gr +marchew.(pozwolilem sobie na marhcew bo przedtreningiem bedzie szejk carbo+bialko) Witajcie Ehh..Wczoraj caly dzien nie dzialal mi net, nie wiem czemu albo jakis wirus albo poprostu problemy z siecia..Dzis nie chcial pojsc do poludnia ale od ok 17juz ok We wczorajszym [...]
Witaj. Mam pytanie odnośnie suplementacji potreningowej. Najpierw wypijasz białko? czy wcinasz węglowodany? Pozdrawiam Po treningu obecnie jem od razu taki posiłek /SFD/Images/2015/12/20/2e28708613aa4bceb365713f497beda8.jpg Jest to dokładnie: 50g ryżu 30g żelek 20g śmietany 30% 130g banana 30g wpi Gdy nie jadłem posiłku to z reguły w pierwszej [...]
[...] sztuczny, to jest chemia....jest ono chemicznie modyfikowane dla lepszej i szybszej wchłanialności...." - dlatego wale serek - wychodzi tyle białka co z prochu - też piłem białko - ciekawe, że najlepsze pod każdym względem było to najdroższe - wiem, że badania dają coraz to nowe ciekawostki ale ostatni głośno było o diecie wysokobiałkowej - [...]
56dni testu za nami. Na wstępie podsumowania chciałbym ponownie podziekować firmie Nutrifarm&Olimp za możliwość udziału w teście i udostępnione suplementy do testowania. Wszystko zdało egzamin i efekty możecie zobaczyć poniżej Celem testu była redukcja Chciałbym również podziękować wszystkim, którzy zaglądali, pisali, pomagali i dzielili się [...]
[...] treningiem (np zamiast piersi z kurczaka). Białeczko tak mi zasmakowało, że zamówiłem sobie je 2x. Trec - NitroProGen Premiks białek: koncentrat + hydrolizat serwatki + białko jaja + kazeina + peptyd l-glutaminy. http://www.trec.com.pl/general/nitroprogen.php Moja opinia: Także smak czekoladowy. Niewiele gorszy w smaku od Perfect'a. Smakował [...]
no dzieki dzieki ale co jest jeszcze smieszne? przypomnialy mi sie 2 aspekty <jak jeszcze mi sie cos przypomni, to wrzuce> 1. Czas trwania cyklu. On nawet nie wie, ile powinien trwac taki cykl "masowy". On sobie kupil ta krete i u niego cykl bedzie trwal tyle, ile starczy mu tego prochu 2. Jak mu powiedzialem, ze jeszcze musi [...]
[...] bcaa) 3.bezpośrednio po: 70g ryżu, 300g brzoskwini, 30g żelek, 50g pudinggu AN 4.85g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3 5.mąka gryczana 100g, mleko 200g, maliny 100g, wpc, 20g, białko jaj, 200g, , 10g omega 3 6.90g płatki jagalne, 2 jajka, 150g twarogu W dni HC jak policzyłem to jest ponad 4tys nie jadłem tyle nigdy;-) ale jak to ja dziura bez dna, [...]
[...] serwatki i soi stymuluje więcej wzrostu mięśni i wydzielania hormonu (Estradiol / Testosteron) niż innych odpowiednich białek pojedyncze. OPINIA RafałRRRR Białko jak białko. Ciężko opisać jego działanie. Służyło jako uzupełnienie na urlopie makroskładników. Na urlop akurat wziąłem tylko ten. Miałem truskawkę. Na pewno smak ciut inny niż [...]
[...] i od razu zareagowałem. Wziąłem się jeszcze bardziej na poważnie . Przestałem wliczać białka zwierzęce , wliczam tylko dobre źródła np : węglowodany (owsianka,ryz itd.) białko ( mięso , odżywka itd) , tłuszcze (oliwa , orzechy) Kalorie wliczam normalnie z całego produktu , bo jem całość , ale np : z mięsa biorę tylko z tego białko do [...]
[...] bicu następny trening masz plecy - koniecznie zrób dzień przerwy miedzy tymi treningami pozatym przy 6 treningach koniecznie zakup zma na noc ( bedziesz szybciej spać :D ). Bierz to na i po cyklu. Wydajesz duzo kasy ca cykl, osłonki a białko masz do dupy . Krete daj tydzien przed koncem ph. Zmieniony przez - xxxkosaxxx w dniu 2011-02-18 14:20:09
Nie, walilem cloma przez tydzien, a teraz zma i tribulus,do tego ciagle bialko,bcaa,glutamina,witaminy i czyste jedzenie:) Ja w rok na samych odzywkach przytylem ponad 20 kg a mam typ organizmu ktory bardzo szybko chudnie. Ale sie pilnuje i jak nie zjem to mam wyrzuty sumienia,tak samo z treningiem:)
... ćwiczyłem źle, wręcz prawdopodobnie tragicznie. Bardzo żałują zmarnowanych dwóch lat, ale teraz należy zrobić wszystko, żeby kolejne dwa już należycie przepracować. ================================================================ Dokladnie, sporo napewno zyskales. Teraz poraz na solidna prace od podstaw i staly niehamowany progres. Mógłbyś [...]
[...] innych mięs:) Z Suplementów to już wiem że chce kupić sobie kazeinę firmy PEAK 1kg (możecie mi ją odradzić)I izolat Sojowy ale jeszcze doradźcie mi kiedy go stosować :) Mam białko 2kg Hi-Tec Protein 80 które zawiera białko pszeniczne, i Domowe ZMA (zincass forte magnez i wit B6) Mam nadzieje że do końca waszego testu się wyrobie ze wszystkim i [...]
[...] 1 Posiłek PANCAKES 1400 kcal a jadłem 5 minut. Dopóki mi sie nie znudzi codziennie będę jadł nawet polewa zbędna, ale białko musi być /SFD/Images/2015/12/31/5440e8d926d54828877ddc7b551780e0.jpg /SFD/Images/2015/12/31/937ab45b3984410287a0e79f4f088021.jpg 2 Posiłek BAGIETKA Nie mogłem [...]
Ja kiedys brałem ZMA przed trening czasem pije też magnez w płynie ja też jestem endomorfikiem - węglowodanów po treningu nie biore, ładuje kreatyne potem samo białko i wcale nie przszkadza mi to łapać wagi a pas stoi w miejscu (nawet spadł swego czasu o ok 2 cm - bez żadnych aerobów - sam nie wiem czemu ) a nawet nie trenuje specjalnie na mase, [...]